¿Tu garra está desgastada después de los exámenes? ¡Es momento de descansar!

Los exámenes ya terminaron. Las hojas se entregaron, los lápices se guardaron y, poco a poco, la rutina recupera su ritmo. Pero si te sientes cansado, con sueño irregular o sin tanto ánimo como esperabas… no estás solo.

Muchos TIGERS experimentan lo mismo: una especie de "resaca emocional" después de semanas de esfuerzo. Y sí, tiene una explicación real: el estrés académico deja huellas físicas y emocionales.

¿Qué es el estrés académico?

Durante las semanas de exámenes, nuestro cuerpo entra en “modo alerta”. El cerebro libera una hormona llamada cortisol, que nos ayuda a mantenernos enfocados y con energía. Es una reacción natural... pero cuando dura muchos días seguidos, puede pasarnos factura:

• Tensión en cuello y hombros
• Problemas para concentrarte
• Dificultad para dormir bien
• Cambios en el apetito
• Bajones de ánimo, ansiedad o irritabilidad
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Incluso el sistema inmune se debilita, y por eso muchos se enferman justo después de terminar exámenes. Como TIGERS, no sólo damos lo mejor de nosotros en momentos de desafío… también sabemos cuándo es momento de frenar, observarnos y recargar energía.

¿Cómo recuperar nuestra garra?

Recuperarse es parte del proceso. Y un TIGER lo sabe: la fortaleza también se entrena desde el descanso. Aquí algunas recomendaciones que puedes empezar a aplicar hoy:

• Duerme bien. Dormir entre 7 y 8 horas ayuda al cuerpo a repararse y a la mente a recuperar claridad.
• Muévete con libertad. Sal a caminar, baila, juega o practica un poco de yoga. El movimiento regula el estrés.
• Hidrátate y aliméntate con intención. Menos cafeína, más agua. Menos prisas, más pausas.
• Habla y conecta. Compartir cómo te sientes con alguien de confianza (un amigo, papás, tutores o psicólogo escolar) hace una gran diferencia.
• Tómate pausas digitales. Alejarte un rato del celular o las redes sociales también es parte del autocuidado.

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Ser TIGER también es aprender a cuidarte

El estrés no es un enemigo, es una señal; y aprender a gestionarlo es parte de nuestra formación como líderes, como estudiantes, como personas. Porque los TIGERS no sólo brillan en los retos, sino también cuándo aprenden que hay que detenerse, respirar y volver a empezar con más fuerza.

Terminó la época de exámenes. Ahora comienza la etapa de recargar el espíritu. Recuerda que no estás solo. En el colegio, contamos con un equipo médico siempre dispuesto a acompañarte. Si presentas malestar físico, cambios emocionales o simplemente necesitas orientación sobre tu salud, puedes acercarte con toda confianza. Nuestro equipo está aquí para escucharte, apoyarte y brindarte el cuidado que necesitas. Porque ser TIGER también significa saber pedir ayuda cuando es necesario.